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七种有助于肝脏排毒的食物盘点 养肝排毒好方法推荐

想有一个健康的身体,就必须减少体内的毒素,因为一旦体内毒素增多,便会出现很多问题。那么吃什么东西能让肝脏排毒呢?又有哪些养肝排毒的好方法呢?一起来看看吧。

七种有助于肝脏排毒的食物盘点 养肝排毒好方法推荐

吃什么能让肝脏排毒?相信很多人都不知道这个问题的具体答案吧,肝脏是我们人体的重要的器官之一,那你知道生活中养肝护肝的方法有哪些吗?一起来了解一下吧。

七种有助于肝脏排毒的食物盘点 养肝排毒好方法推荐

吃什么能让肝脏排毒

黑芝麻

黑芝麻是生活中比较常见的一种食物,它的营养价值无疑是相当高的,有许多人都喜欢吃它,黑芝麻是“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但,能抵抗多种有毒重金属和一些有害化合物,减少有毒物质对肝脏的伤害。

蒲公英茶

蒲公英茶是养生茶的一种,它的排毒功效极强,能有效预防酒精性肝损伤,提高肝细胞活力,还可促进肾脏排毒,减轻肝脏的负担,清理肝脏多余毒素。

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苦荞茶

可不要小看苦荞茶,它所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。常喝苦荞茶有意想不到的妙用。

野葛粉

野葛粉对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用,它能够修复肝细胞的氧化,恢复正常肝脏机能;还能防止脂肪在肝脏堆积。

皇菊

皇菊是夏季清热降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有晒元素,能够修复肝脏细胞,是养肝、护肝的佳品。

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乌梅

乌梅是一种不错的排毒食物,因为它含有大量的营养物质,乌梅不仅生津解渴,还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。

向天果

向天果,被誉为"植物之后"。它营养丰富,功效强大,尤其适合酒精肝患者食用。向天果进入人体后,会在胃肠黏膜上形成一层不溶于酒精的保护膜,来阻断人体对酒精的吸收。

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养肝护肝排毒方法

1、每天运动10分钟

2009年,《肝病杂志》的一篇文章曾提到,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。

2、绿色食物养养肝

如果在生活中有暴饮暴食、吃得过于油腻的坏习惯,会使肝脏变得很“脏”。而且是特别喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,这让肝脏越来越“油”。

3、疏肝气

在众多人体器官中,肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。

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4、睡眠补补肝

从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

5、用水“冲”

人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

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